2007-03-16T10:31:43Z 正しい知識を身につけて賢く付き合いましょう。]]> tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3 tounyou3 livedoor Blog Copyright (c) 2007, tounyou3 2007-03-13T00:34:39Z 2007-01-31T09:41:52+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52046680

血糖値、体重、血圧のグラフをつけましょう。 もちろんチェックするという行為そのものに、糖尿病を改善する効果があるわけではないのですが、 グラフを見て、数値が安定していると励みになりますし、逆に数値が不安定だった場合、「気をつけなければ」という気持ち...

糖尿病の自己チェック



もちろんチェックするという行為そのものに、糖尿病を改善する効果があるわけではないのですが、



グラフを見て、数値が安定していると励みになりますし、逆に数値が不安定だった場合、「気をつけなければ」という気持ちになります。


そのように毎日チェックを続けていると、「よし頑張って血糖値をコントロールしよう」「体重をコントロールしよう」「血圧を安定させよう」という意志の力が自然に芽生えてきます。




この意志の力こそが、糖尿病改善（あるいは予防）につながる大きな要素なのです。





「継続は力なり」です。


グラフを壁などに貼って毎日チェックしてみてくださいね。グラフの空欄などに数値に対してのコメントなどをつけると楽しくなりますよ。



くれぐれもグラフを続けることがプレッシャーにならないように、楽しく続けられる工夫をいろいろ考えてみてくださいね。




それに加え、毎日食べたものを記録するノートも作れば、さらに効果はアップすることまちがいなしですよ。





糖尿病の場合は、なんといっても自己管理にかかっています。





血糖値を上手にコントロールして合併症を防ぐためにも、



食事・運動・日常生活に関する自己管理をしっかり行ってくださいね。


]]> tounyou3 2007-03-13T00:35:31Z 2007-01-30T22:33:43+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52037323

糖尿病の方が、何らかの病気にかかった場合、例えば、風邪や腹痛、下痢など、普通ならすぐに治るような病気であっても、充分に気をつける必要があります。 糖尿病の方が、他の病気にかかった状態をシックデイといいます。 シックデイには、やけど、骨折、外傷、手術...

糖尿病に関する話いろいろ



糖尿病の方が、他の病気にかかった状態をシックデイといいます。



シックデイには、やけど、骨折、外傷、手術など様々な病気が含まれます。




人間の身体は病気になると、いろいろなホルモンを出して、血糖値を上げ、病気を退治しようとします。



インスリンの分泌や作用も、一時的に抑えられてしまうので、糖尿病の場合、症状を悪化させる恐れがあります。



また、病気で食事がとれなくなったり、発熱や下痢が続くと、脱水になって血液が濃縮され、さらに血糖値を上昇させることになります。




また糖尿病の人が、風邪やインフルエンにかかってしまった場合、肺炎などの合併症も心配になってきます。




糖尿病の場合、他の病気に感染しないように、くれぐれも日頃の健康管理に留意する必要があります。




シックデイにかかってしまった場合は、なるべく安静にして、主治医の診察を受けてください。水分（できれば電解質飲料）の補給も忘れずに。

]]> tounyou3 2007-03-13T00:36:33Z 2007-01-30T18:47:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52031550

糖尿病患者に漫才を見せ、笑ったあとに血糖値を計測するというユニークな実験が、2003年に、よしもと興業の協力のもと、国際科学振興財団「心と遺伝子研究会」によって行われました。 その結果、笑いによって血糖値が大幅に低下することが実証されたそうです。 実験...

糖尿病に関する話いろいろ


その結果、笑いによって血糖値が大幅に低下することが実証されたそうです。




実験を受けたのは、つくば市周辺在住の、中高年の2型糖尿病患者21人で、2日とも昼食をとって2時間後に血糖値を測定しました。



1日目は、昼食の1時間後（すなわちわ測定の1時間前）から、糖尿病のメカニズムに関する講義を聴いてもらい



2日目は、昼食1時間後によしもと興業所属の漫才コンビのステージを見てもらう、



という実験だったようです。





その結果、21人の食後血糖値（食後2時間）と空腹時血糖値との差は、講義を聞いた1日目が平均123mg/dlだったのに対し、漫才を見た2日目は平均77mg/dlという数値が示されました。



46mg/dlもの大きな差は、予想をはるかに超えるもので、実験にかかわった糖尿病の専門医も驚きを隠せなかったということです。





笑う門には福来る
ということわざもあるように




大いに笑うことは、糖尿病予防につながりそうですね。

]]> tounyou3 2007-03-13T00:37:39Z 2007-01-30T16:21:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52026957

耳には、すい臓の働きを活発にするツボが存在します。 すい臓の働きが活発になると、インスリンの分泌も促進され、 血糖値のコントロールもスムーズに行われるようになります。 耳の上部内側の真ん中にあたりにあるツボや耳の穴の頬っぺたよりの入り口付近のツボ...

糖尿病に関する話いろいろ



すい臓の働きが活発になると、インスリンの分泌も促進され、



血糖値のコントロールもスムーズに行われるようになります。



耳の上部内側の真ん中にあたりにあるツボや耳の穴の頬っぺたよりの入り口付近のツボを刺激するとよいみたいです。



ツボの刺激の仕方ですが、各ポイントを手で1～2分、1日2～3回ほどやや痛い程度の刺激を加えるだけでよいそうです。




耳と同じように、手の甲にも沢山のツボが存在しています。



糖尿病によいとされるツボは、「陽けい」と呼ばれていて、親指の付け根のあたりの押すと気持ちよく感じる部分です。



「陽けい」を刺激すると、胃や腸の働きが活発になり、結果として、血糖コントロール機能が向上するようです。



一日10回程度、やや強めに、刺激するとよいみたいです。





足の裏にも糖尿病に効果的なツボがあります。





腎臓、輸尿管、膀胱の反射区と共に、すい臓の反射区をもみほぐすようにすればよいようです。




耳のツボ、足の裏のツボの詳細については、以下↓にご紹介するページの図を参考されるとよいと思います。




耳のツボ

http://www.mainkey.com.hk/mimi_chart.html




足の裏のツボ



http://www.relime.net/html/hansyaku1.htm




]]> tounyou3 2007-03-13T00:38:29Z 2007-01-30T15:38:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52026251

緑茶に含まれているカテキンやポリサッカライドには、血糖値の上昇を抑制したり、下げたりする作用があるようです。 このことから、緑茶を飲むことは、糖尿病の予防につながるとされています。 ポリサッカライドは、特に四番茶に多く含まれているようです。さらに...

糖尿病に関する話いろいろ


このことから、緑茶を飲むことは、糖尿病の予防につながるとされています。





ポリサッカライドは、特に四番茶に多く含まれているようです。さらに、お湯で出すよりも、水で出す方がより多く注出されるようです。



緑茶は、糖尿病のほかにも



動脈硬化や心臓病予防、がん予防、高血圧予防、



殺菌効果、ダイエット・美肌効果など、




様々な効果が期待される健康によい飲み物です。




]]> tounyou3 2007-03-13T00:39:34Z 2007-01-30T10:54:36+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52022077

チョコレートの成分である「フラボノイド」が血圧を下げ、インスリンの効き目をよくするという記事が、「American Journal of Clinical Nutrition Vol.81 No.3 2005 3月号」に掲載されたことから、チョコレートの糖尿病予防効果についての可能性が浮上したこともあるようです...

糖尿病に関する話いろいろ


また、同じくチョコレートの成分である「カカオマス・ポリフェロール」は血糖値を下げる効果を持っていることは明らかなようです。




しかし、そうであるからとはいえ、すぐに「チョコレートが糖尿病によい」と言う結論に結びつけつるのは、いささか短絡的すぎるかもしれません。




あくまでも、チョコレートの成分と血糖値との関係を指摘しているのであって、



たとえそれらの成分が、糖尿病に良いとしても、チョコレートは、脂質や糖質（チョコレート40ｇに対し、脂質10・4ｇ、糖質は21.8ｇ）も多く高カロリーです。




「やはりチョコレートは糖尿病の方には、おすすめできない」というのが、お医者さんの意見のようです。




ただ、カカオ成分の高いビターチョコレートに肥満防止効果があるようなので、



ビターチョコレートを適量摂取することは、糖尿病予防につながるといえなくもないのかもしれません。




微妙なところですね＾＾。

]]> tounyou3 2007-03-13T00:40:24Z 2007-01-30T09:55:05+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52021371

コーヒーには、2型糖尿病予防効果があるという説をご紹介しましょう。 これは、1日7杯以上コーヒーを飲む人が、2杯以下の人に比べ、2型糖尿病の発症率が50%少なかったという、2000年のオランダの研究チームの発表によるものです。 ただ、この研究では、2型糖尿病の発...

糖尿病に関する話いろいろ 2型糖尿病予防効果があるという説をご紹介しましょう。




これは、1日7杯以上コーヒーを飲む人が、2杯以下の人に比べ、2型糖尿病の発症率が50%少なかったという、2000年のオランダの研究チームの発表によるものです。



ただ、この研究では、2型糖尿病の発症率を低くしているのがコーヒーそのものなのか、コーヒーに含まれるカフェインなのかどうかが、まだ明らかになっていないようです。



また、フィンランド国立公衆衛生研究所の調査により、１日１０杯以上飲んだ場合は、飲まない人に比べ、2型糖尿病の八両立が、女性で７９％、男性で５５％減少していることが判明しました。




この研究により、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が、血糖値コントロールに関与している可能性や、カフェインにインスリンの分泌促進効果があるという可能性も示唆されています。




ちなみに「カフェイン」は、代謝を高めて、集中力、運動能力をアップする効果も期待できるようです。




また、「脂肪」の代謝を高める効果もあるようです。高脂肪食は、インスリンの効き目を悪くして、2型糖尿病の引き金になります。



カフェインを多く含むコーヒーを飲んで脂肪の代謝効率を高めることは、糖尿病予防に結びつくといえるかもしれません。





ただし、既に2型糖尿病にかかってしまっている場合、大量の「カフェイン」摂取は、炭水化物（ブドウ糖）の利用効率を悪くして、高血糖に結びつく恐れもあるようです。







]]> tounyou3 2007-03-13T00:41:02Z 2007-01-29T17:46:46+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52003561

糖尿病の温泉治療には、飲泉と浴用、両者併用の3つのタイプの方法があります。 泉質としては、炭酸泉、重曹泉、含重曹食塩泉、芒硝泉、重炭酸土類泉、放射能泉、硫黄泉などが効果的です。 カルシウムやマグネシウムを含んでいると、血糖値を下げる効果もあるようです...

糖尿病の治療法



泉質としては、炭酸泉、重曹泉、含重曹食塩泉、芒硝泉、重炭酸土類泉、放射能泉、硫黄泉などが効果的です。



カルシウムやマグネシウムを含んでいると、血糖値を下げる効果もあるようです。




高温浴よりは微温浴の方が望ましいようです。




温泉療法だけでは、糖尿病の治療効果はあまり期待できません。



食事療法、運動療法と合わせて行う必要があります。

]]> tounyou3 2007-03-13T00:41:43Z 2007-01-29T17:40:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52003461

アルコールを摂取すると、自制心が効かなくなってしまい、ついつい食べすぎて、食事療法がうまくいかなくなる恐れがあります。 アルコールは、高カロリーで、肥満や高脂血症の原因にもなります。 さらに糖代謝に関与する肝臓やずい臓にも障害をもたらし、糖尿病を...

糖尿病に関する話いろいろ



アルコールは、高カロリーで、肥満や高脂血症の原因にもなります。




さらに糖代謝に関与する肝臓やずい臓にも障害をもたらし、糖尿病を悪化させることになります。



しかし、「百害あって一利なし」のタバコと異なり、お酒は「百薬の長」とも言われており、血糖コントロールがうまくいっている場合は、は一日2単位（160カロリー程度）であれば大丈夫のようです。（日本酒なら一合弱、ビールであれば中びん1本弱）



ただし、最低1週間に2日は休肝日を設けて下さい。




おつまみには高カロリーのものが多く、おつまみを摂る際にも注意が必要です。



]]> tounyou3 2007-03-13T00:42:20Z 2007-01-29T16:34:16+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52002510

一般的に、外食のカロリーは高く、味付けも濃い（塩分高め）の傾向にあります。 糖尿病予防のためには、できるだけ外食の機会は減らすほうが無難といえます。 どうしても外食を摂らなければならない時には、緑黄色野菜を豊富に使った和食の定食やランチなどがおすすめ...

糖尿病の予防法


糖尿病予防のためには、できるだけ外食の機会は減らすほうが無難といえます。



どうしても外食を摂らなければならない時には、緑黄色野菜を豊富に使った和食の定食やランチなどがおすすめです。



一品料理（丼物、カレーライス、ラーメンなど）は避けた方が良いでしょう。




とはいえ、外食時に、食べたいものを食べられないというのは、意外とストレスにもなります。




外食の回数がそう多くない場合は、たまには食べたいものを食べ、あとは運動量を増やすなりのの工夫をして乗り切るというのも、一案かもしれません。





]]> tounyou3 2007-03-16T01:31:38Z 2007-01-29T16:08:53+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52002136

米国の医学誌「Diabetes Care」によりますと、糖尿病患者の約１割が、1日の総摂取カロリーの1/4以上を夕食後に摂取、いわゆる「夜食」を摂っているという調査結果が報告されています。夜食の中身も、高カロリー、高脂肪食品が多いようです。 「夜食」を摂っている糖尿...

糖尿病に関する話いろいろ




「夜食」を摂っている糖尿病患者は、肥満・血糖コントロール不良・糖尿病合併症（心疾患・腎障害・神経障害）を有している割合が、夜食を摂らない患者に比べて2～3倍多くなっているとのことです。




ついつい夜食を摂ってしまう要因として、ストレスが挙げられています。





やはり糖尿病治療＆予防のためには



過食・夜食・間食について細心の注意を払う必要があるようです。

]]> tounyou3 2007-03-13T00:45:43Z 2007-01-29T15:34:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52001666

アーモンド 食物繊維、リボフラビン（ビタミンB2）、マグネシウム、鉄、カルシウム、ビタミンEをが豊富に含まれています。 レッドビーンズ（赤い豆） キドニービーンズとも呼ばれていて、低脂肪の食品で抗酸化力があり、タンパク質、食物繊維、銅、鉄、マグネシウ...

糖尿病に効果的な食材・ミネラル・栄養素 アーモンド



食物繊維、リボフラビン（ビタミンB2）、マグネシウム、鉄、カルシウム、ビタミンEをが豊富に含まれています。




レッドビーンズ（赤い豆）



キドニービーンズとも呼ばれていて、低脂肪の食品で抗酸化力があり、タンパク質、食物繊維、銅、鉄、マグネシウム、リン酸、カリウム、サイアミン（ビタミンB1）が豊富に含まれています。




ブロッコリー




糖尿病や心臓病予防に大変効果的な野菜です。優れた抗がん作用もあります。





ブルーベリー



抗酸化物質が豊富に含まれていて、記憶力の改善、視力の回復、老化予防にも効果を発揮します。





さけ(サーモン)



心臓や血管を守る「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています。






りんご



「一日一個のりんごは医者を遠ざける」ということわざもあるように、健康効果の高い果物のひとつです。血糖やコレステロールを下げてくれるペクチンが豊富に含まれています。さらに、血管を守り、鉄分や葉酸の吸収をサポートする「ビタミンC」も豊富に含まれています。





小麦はい芽



サイアミン(B1)、葉酸、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などが豊富です。



]]> tounyou3 2007-03-16T01:22:05Z 2007-01-29T14:59:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.52001237

従来から中高年者の心臓・脳の血管障害の危険因子とされていた糖尿病ですが 認知症の危険因子でもあることが明らかになってきました。 これは、カリフォルニア州オークランドのカイザーパーマネンテ研究所で行われた研究報告によるものです。 高コレステロール...

糖尿病に関する話いろいろ


認知症の危険因子でもあることが明らかになってきました。



これは、カリフォルニア州オークランドのカイザーパーマネンテ研究所で行われた研究報告によるものです。





高コレステロール血症・高血圧・糖尿病・喫煙の4つの項目のうち、2つにあてはまる場合は、どれにもあてはならない場合に比べ、て認知症になる危険度が1.7倍となり、3つあてはまる場合は、2倍に、さらに4つ全てにあてはまる場合は、2.37倍になることが判明しました。




またそれぞれの危険因子の中でも、最も認知症の危険度を高めるのは糖尿病であるという結果も出ています。




糖尿病の人が、認知症を発症した場合、自力で、食事療法が守れず、薬の管理もままならなくなることから、血糖値をコントロールすることも著しく困難になってきます。





]]> tounyou3 2007-03-13T00:48:10Z 2007-01-29T11:23:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.51997623

糖尿病と性生活には、密接な関係があるようです。 血糖値のコントロールがよくないと、大変疲れやすくなり、性欲も低下し、とてもそんなムードになれないようです。 糖尿病の男性が、性的障害(ED)に陥る可能性も、決して低くはないようです。 最近では、バイ...

糖尿病に関する話いろいろ



血糖値のコントロールがよくないと、大変疲れやすくなり、性欲も低下し、とてもそんなムードになれないようです。




糖尿病の男性が、性的障害(ED)に陥る可能性も、決して低くはないようです。




最近では、バイアグラなどの、EDに効果的な薬も開発されているようですので、気になる場合は、主治医や糖尿病の担当医に相談されるのもよいでしょう。




日常の生活の中で、心がけることは、血糖値のコントロールです。



また喫煙は、血管を収縮させたり傷めたりする恐れがあり、下半身の血管にも同じことがいえ、EDに結びつくことにもなりえます。



女性の場合も、血糖コントロールがうまくいかず、膣炎になるケースが数多くみられるようです。また、神経や血管を傷つけると、潤い不足いよる性交痛や性欲の低下が起きてきます。




パートナーとの関係を円滑に運ぶためにも、快適な性生活のためにも、日頃から血糖値管理に関して、細かな注意が必要かもしれませんね。



]]> tounyou3 2007-03-13T00:49:11Z 2007-01-29T09:52:36+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:tounyou3.51996648

健康な女性であっても、血液中の鉄分が多すぎた場合、2型糖尿病になるリスクが3倍になるという興味深いデータのご紹介です。 約3万3千人の健康な中年女性を対象に、1989年から10年間追跡調査した結果、その間に2型糖尿病になった約700人の方の血液中の鉄分の濃度が高レ...

糖尿病に関する話いろいろ



約3万3千人の健康な中年女性を対象に、1989年から10年間追跡調査した結果、その間に2型糖尿病になった約700人の方の血液中の鉄分の濃度が高レベルだったことが判明しました。



さらに、2型糖尿病になった人たちは、肥満気味で摂取カロリーも多く、赤みの肉をよく食べていたという報告もあるようです。



このことから、研究者たちは、鉄分が多いとインスリン抵抗性が高まるのではないかと推察しています。

鉄分は、欠乏すると貧血になりますが、過剰に体内に貯えてしまった場合、障害を引き起こす可能性もあるようです。



鉄分の過剰は、インスリンを分泌するすい臓のベータ細胞にダメージを与えて、糖尿病を誘発すると考えられます。




特にも赤身肉にたくさん含まれる「ヘム鉄」は、とても速く吸収されるので、体質的に鉄分をからだに溜めやすい人は、注意する必要があるようです。



]]> tounyou3