糖尿病の予防と治療法

血糖値、体重、血圧のグラフをつけましょう。




もちろんチェックするという行為そのものに、糖尿病を改善する効果があるわけではないのですが、



グラフを見て、数値が安定していると励みになりますし、逆に数値が不安定だった場合、「気をつけなければ」という気持ちになります。


そのように毎日チェックを続けていると、「よし頑張って血糖値をコントロールしよう」「体重をコントロールしよう」「血圧を安定させよう」という意志の力が自然に芽生えてきます。




この意志の力こそが、糖尿病改善（あるいは予防）につながる大きな要素なのです。





「継続は力なり」です。


グラフを壁などに貼って毎日チェックしてみてくださいね。グラフの空欄などに数値に対してのコメントなどをつけると楽しくなりますよ。



くれぐれもグラフを続けることがプレッシャーにならないように、楽しく続けられる工夫をいろいろ考えてみてくださいね。




それに加え、毎日食べたものを記録するノートも作れば、さらに効果はアップすることまちがいなしですよ。





糖尿病の場合は、なんといっても自己管理にかかっています。





血糖値を上手にコントロールして合併症を防ぐためにも、



食事・運動・日常生活に関する自己管理をしっかり行ってくださいね。