糖尿病の予防と治療法

一般的に、外食のカロリーは高く、味付けも濃い（塩分高め）の傾向にあります。



糖尿病予防のためには、できるだけ外食の機会は減らすほうが無難といえます。



どうしても外食を摂らなければならない時には、緑黄色野菜を豊富に使った和食の定食やランチなどがおすすめです。



一品料理（丼物、カレーライス、ラーメンなど）は避けた方が良いでしょう。




とはいえ、外食時に、食べたいものを食べられないというのは、意外とストレスにもなります。




外食の回数がそう多くない場合は、たまには食べたいものを食べ、あとは運動量を増やすなりのの工夫をして乗り切るというのも、一案かもしれません。